ЗадачаЛегко заснуть вечером
Решение
Во-первых, ложиться спать лучше до двенадцати, иначе сбиваются наши биологические часы и заснуть, а главное, хорошенько выспаться нам становится гораздо труднее.
И поужинать лучше не позже часиков шести чем-нибудь легким (творог, омлет, салат из овощей), ведь, когда мы спим, в организме замедляется обмен веществ и тяжелая пища не успевает перевариться, отсюда – плохой сон и отеки по утрам.
Перед сном полезно немного прогуляться, почитать книжку, послушать спокойную музыку. А вот телевизор смотреть не стоит, лучше полежать в теплой (но не горячей!) ванне с ароматной лавандовой пеной.